O colesterol tem diversas funções no organismo. Assim, é importante controlar os níveis para evitar certos problemas mais tarde. Com o avançar da idade, existem mais preocupações. Há erros que podem estar a fazer com que os níveis fiquem mais elevados. Com o tempo, pode acabar por trazer alguns problemas de saúde.
Se tem mais do que 50 anos, existem alguns erros que deverá evitar a todo o custo. Podem estar a fazer com que os valores aumentem e é preciso controlá-los da melhor forma. O 'website' Health Digest cita alguns estudos e revela os comportamentos que precisa de mudar o quanto antes.
Conheça os erros que está a cometer e que estão a afetar o seu colesterol.
1- Ignorar os exames de rotina
Evitar este tipo de exames é um dos erros mais arriscados para quem tem mais de 50 anos. "Isto acontece uma vez que o colesterol alto não apresenta grandes sintomas neste caso", explicam. Assim, exames de rotina acabam por ser essenciais para a detenção precoce de certas doenças e para a prevenção de doenças cardíacas.
A recomendação é que faça exames de rotina a cada quatro a seis anos. "No entanto, em alguns casos, quando existe histórico familiar de doenças cardíacas, ou diabetes, as diretrizes sugerem um acompanhamento mais frequente, de forma anual ou a cada dois anos."
2- Pensar que é saudável demais para se preocupar
Se durante anos comeu de forma saudável e praticou exercício físico, pode pensar que está protegido contra todo o tipo de problemas. Contudo, não é bem assim. "Em alguns casos, a genética pode ser a grande culpada uma vez que problemas de colesterol pode ser herdado."
Embora alguns hábitos saudáveis sejam essenciais para a saúde do coração, podem não ser suficientes se não tiver em conta o seu histórico familiar.
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3- Deixar a medicação aprovada pelo médico
Se lhe foi passada uma medicação específica, é importante que não a deixe de tomar passado algum tempo. "Pode desfazer meses de trabalho e até alguns anos em que possa ter ficado com os níveis mais controlados."
Assim, "se quiser deixar algum tipo de medicamento, devido aos efeitos secundários que possam causar, o importante é falar com o seu médico e perceber se é possível".
4- Subestimar o açúcar e os carboidratos refinados
Ao falarmos de colesterol, é com as gorduras saturadas que muitas pessoas acabam por se preocupar. Ainda assim, podem existir mais elementos a ter em conta e que são muitas vezes deixados de lado nas preocupações. É o caso do açúcar e dos carboidratos refinados.
Por exemplo, "aumentar a ingestão de açúcar pode aumentar também os riscos de doenças cardíacas".
5- Não apostar em exercícios de força
O aumento da atividade física pode não só fazer com que perda gordura, mas também está relacionado com o colesterol. Assim, "é aconselhado que faça pelo menos 150 minutos de exercício moderado durante a semana."
6- Negligenciar o stress
O stress pode acabar por deitar por terra todos os esforços que teve vindo a fazer para controlar o colesterol. "Uma possível explicação está nas hormonas que são libertadas quando está com stress. Pode acabar por desencadear um conjunto de efeitos na sáude."
7- Fumar
Pode associar logo ao cancro do pulmão, mas existem mais problemas que o tabaco pode trazer à sua saúde. "Um dos efeitos está no aumento do colesterol mau."
8- Negligenciar o sono
"Estudos revelam que dormir menos de sete a nove horas de sono pode afetar os níveis de colesterol. Isto acontece por que a privação de sono leva a níveis mais elevados de cortisol, que está associado ao colesterol."
9- Não reconhecer a ligação entre o colesterol e a menopausa
"Muitas mulheres ficam surpreendidas quando os níveis de colesterol aumentam com a menopausa, mesmo que a sua dieta e os cuidados com o exercício permaneçam os mesmos."
10- Assumir que o álcool é saudável para o coração
"Pode ser um erro arriscado, visto que esta ligação pode ser mais complexa do que se pensa." Explicam que o consumo excessivo pode estar relacionado com níveis mais altos de colesterol.
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