O exercício físico pode ser o segredo para conseguir manter o intestino saudável e em bom funcionamento. Quem o diz é um estudo da Australian Catholic University que será publicado durante este mês de julho. Além do consumo de probióticos, a atividade física acaba por trazer mais vantagens do que poderia pensar.
"Qualquer pessoa que já tenha feito uma corrida longa e extenuante sabe que exercícios intensos podem afetar o intestino a curto prazo", revela John Hawley, um dos autores do estudo.
Ao melhorar a microbiota, acaba por trazer benefícios à saúde, não só relacionado com os órgãos do aparelho digestivo, mas também relacionadas com o metabolismo ou com a imunidade.
Leia Também: Melhore a saúde dos intestinos com quatro hábitos simples
"Num dos dos primeiros estudos em humanos sobre esse tópico, publicado em 2014, os investigadores descobriram que, em comparação aos não atletas, desportistas tinham microbiomas intestinais mais diversos, um marcador essencial para uma boa saúde intestinal."
Sara Campbell, da Rutgers University-New Brunswick, revelou que a atividade física pode aumentar os níveis de micróbios, promover a saúde gastrointestinal, reduzir a inflação e até proteger contra doenças como o cancro colorretal.
"Anos de pesquisa têm consistentemente constatado, tanto em humanos quanto em animais, que estas mudanças ocorrem positivamente tanto em homens quanto em mulheres", continua.
Jeffrey Woods é da mesma opinião e ao 'website' Health explicou que pessoas mais ativas acabam por apresentar taxas reduzidas de cancro colorretal. A adoção de um estilo de vida mais ativo acaba por trazer benefícios nesse sentido.
Como os exercícios podem ter influência nos intestinos?
A pergunta ainda está a ser respondida pelos especialistas e mais estudos precisam de ser feitos para se chegar a uma conclusão final. John Hawley revelou que quando pratica exercício físico, os músculos acabam por libertar uma série de partículas que entram na corrente sanguínea.
"O rim ou o fígado não entram no exercício quando corre, mas sabemos que isso resulta num fígado e um rim mais saudáveis. O mesmo parece se aplicar ao microbioma intestinal", explicou.
Assim, revela que tanto o exercício é benéfico para o intestino, com a saúde do intestino pode trazer benéfico para o exercício. Assim,o intestino parece estar em relação com o resto do corpo.
Haverá melhores exercícios para praticar e conseguir mais benefícios?
Neste caso, mais uma vez, são precisos mais estudos para o comprovar. Contudo, Jeffrey Woods, explica que os exercícios de resistência acabam por ter um melhor efeito no microbioma intestinal.
Sugere que corrida ou andar de bicicleta três vezes por semana, durante 30 a 60 minutos de cada vez, pode trazer já vários benefícios. "Esta é uma boa notícia porque a maioria das pessoas pode fazer esse tipo de atividade."
Explica que a melhor rotina de treino acaba por ser aquela que melhor se adapta a cada um e não nenhuma em específico. Tenha sempre em conta de que "precisa de manter a atividade física para manter os benefícios".
Leia Também: Descubra as seis sementes que podem melhorar a saúde dos seus intestinos
