Através da alimentação vai conseguir combater o envelhecimento da pele. Existem algumas opções que têm um efeito antienvelhecimento e podem ajudar a conseguir uma pele mais jovem em pouco tempo.
Ryan Carter é dietista e ao 'website' SheFinds revelou o que precisa de consumir mais vezes para conseguir uma pele radiante e mais jovem. "Certos alimentos nutrem, protegem e rejuvenescem a sua pele de dentro para fora", começa por dizer.
"A pele é um reflexo do que come. Assim, deve alimentá-la com sabedoria. Alimentos ricos em nutrientes e anti-inflamatórios pode ser o melhor truque de beleza a longo prazo", continua o especialista.
"Antes de gastar uma fortuna no último sérum, pense no que está no seu garfo, por que a verdadeira beleza pode começar no seu frigorífico, por exemplo."
Veja alguns dos benefícios que pode ter andado a perder.
1- Beterraba
"Este vegetal aumenta os níveis de óxido nítrico no corpo, ajuda a melhorar a circulação e promove o fluxo sanguíneo rico em oxigénio para a pele", explica. Sugere que faça sumos ou então que a coza a vapor para conseguir o máximo de nutrientes possível.
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2- Pólen
"O pólen de abelha é rico em vitaminas, enzimas e antioxidantes que ajudam a proteger as células da pele dos danos oxidativos." Refere que é algo que pode junta a 'smoothies' e iogurtes para dar um toque natural à sua pele.
3- Peixes gordos
"São o ouro antienvelhecimento. O ómega-3 ajuda a reduzir a vermelhidão e a inflamação da pele, enquanto o selénio reforça a elasticidade da pele e protege contra os radicais livres." Aconselha a consumir duas vezes por semana.
4- Maçãs cozidas
"As maçãs cozidas contêm um composto calmante intestinal chamado pectina, que nutre o microbioma e é essencial para uma pele mais limpa." Explica que é um alimento que traz ainda benefícios anti-inflamatórios.
5- Amoras
"É uma estrela na reparação da pele. Ricas em antocianinas e vitamina C, as amoras ajudam a proteger do stress ambiental e do envelhecimento causado pelos raios UV." Pode juntar a saladas e a 'smoothies', por exemplo.
6- Nozes
"São ricas em vitamina E, que protege a pele, e magnésio, que tem propriedades calmantes. São ambos essenciais para combater inflamações e manter uma barreira cutânea saudável."
7- Caldo de carne
"O colagénio, a gelatina e os aminoácidos encontrados no caldo de ossos ajudam a melhorar o revestimento intestinal, reduzir a inflamação e a fortalecer a estrutura da pele de dentro para fora." O especialista aconselha a consumir diariamente para conseguir resultados na pele e até nas articulações. Diz que este é um hábito essencial para quem procura um brilho extra na pele.
Mais dicas para manter a pele jovem
Lindsey Zubritsky é dermatologista e na sua conta de Instagram revelou algumas dicas para conseguir manter a pele mais saudável. Aconselha que limite a exposição ao sol e, sim, a recomendação inclui tratamentos no solário, acrescenta. Raios ultravioleta causam estragos na pele e aceleram o envelhecimento.
Deve manter-se longe de cigarros e vaporizadores. Estimulam "uma resposta inflamatória no corpo e produzem enzimas que quebram o colagénio da nossa pele, envelhecendo-nos rapidamente."
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